CrossTraining / 4XF

CrossTraining ist ein hoch intensives und funktionelles Fitnessprogramm, das den ganzen Körper anhand komplexer Bewegungen trainiert und zielt vielseitig auf konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Es bedient sich dabei an Übungen aus dem Turnen, der Leichtathletik und dem Gewichtheben. 
Die Sparte CrossTraining 4XF umfasst derzeit ca. 70 Mitglieder.

Typische Übungen aus unserem Trainingsprogramm:
Pull-Ups, Push-Ups, Squats, Burpees, Kettlebell-Swings, Knees to Elbow, Sit-Ups, Übungen mit Langhantel (Front-Squats, Back-Squats, Thrusters, Clean, Clean & Jerk, …), Übungen mit Kurzhanteln (Snatch, Devil-Press, Thrusters, …), AirBike, Rower, Ski-Erg, Laufen, u.v.m.
Diese und viele andere Übungen werden immer wieder neu zu einem “WOD – Workout of the Day” zusammengestellt und müssen entweder so oft wie möglich in einem Zeitfenster (AMRAP – as many repetitions as possible) oder auf Zeit mit vorgegebener Wiederholungszahl absolviert werden. Ein saubere und korrekte Ausführung hat dabei immer Priorität.

Video aus unserem Training

CrossTraining Team

Toby Seifinger

Abteilungsleiter
Übungsleiter
Mail schreiben
08631 986124

Christian Kühl

Stellv. Abteilungsleiter
Übungsleiter

Annika Alke

Mitglieder-
betreuung
Übungsleiterin

Dominik Hüller

Kassier
Übungsleiter

Stefan Geitner

Übungsleiter

Eva Svoboda

Übungsleiterin

Roman Zaiser

Übungsleiter

Stefan Miedl

Übungsleiter

Andi Salzberger

Übungsleiter

Pierre Wohlfart

Gerätewart

Trainingszeiten

Montag: 
16:00-17:00 Uhr
17:00-18:00 Uhr
18:00-19:00 Uhr

Dienstag:
17:30-18:30 Uhr

Mittwoch:
17:00-18:00 Uhr
18:00-19:00 Uhr

Donnerstag:
17:30-18:30 Uhr

Freitag:
17:00-18:00 Uhr
18:00-19:00 Uhr

Im Sommer trainieren wir bei gutem Wetter am Outdoor-Container – im Winter bzw. bei schlechtem Wetter im Fitness-Stüberl.

Hast auch Du Lust auf CrossTraining?
Vor Aufnahme in die Abteilung muss ein Einweisungskurs zum Preis von 20,- € absolviert werden. 
Grundvoraussetzung für unser Training ist eine gute allgemeine Grundfitness.
Anfragen bitte per Mail.

4XF GAMES - Bayerisches Landesturnfest 2023 in Regensburg

Wir danken unseren Sponsoren für die kraftvolle Unterstützung

Unsere Trainingsstätten

Weitere Infos

4XF CrossTraining ist ein Teil der Verbandssportart 4XF FITNESS. Der TSV 1860 Mühldorf e.V. ist vom Bayerischen Turnverband mit dem Qualitäts-Siegel 4XF FITNESS zertifiziert. Weitere Infos zu 4XF gibt es auf der Verbandswebsite: https://4xf-fitness.de

Ihr findet uns auch in den Sozialen Netzwerken:
https://www.facebook.com/tsvmuehldorf.crosstraining
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Trainingsfotos 2020

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