CrossTraining ist ein hoch intensives und funktionelles Fitnessprogramm, das den ganzen Körper anhand komplexer Bewegungen trainiert und zielt vielseitig auf konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Es bedient sich dabei an Übungen aus dem Turnen, der Leichtathletik und dem Gewichtheben.
Die Sparte CrossTraining 4XF umfasst derzeit ca. 70 Mitglieder.
Typische Übungen aus unserem Trainingsprogramm:
Pull-Ups, Push-Ups, Squats, Burpees, Kettlebell-Swings, Knees to Elbow, Sit-Ups, Übungen mit Langhantel (Front-Squats, Back-Squats, Thrusters, Clean, Clean & Jerk, …), Übungen mit Kurzhanteln (Snatch, Devil-Press, Thrusters, …), AirBike, Rower, Ski-Erg, Laufen, u.v.m.
Diese und viele andere Übungen werden immer wieder neu zu einem „WOD – Workout of the Day“ zusammengestellt und müssen entweder so oft wie möglich in einem Zeitfenster (AMRAP – as many repetitions as possible) oder auf Zeit mit vorgegebener Wiederholungszahl absolviert werden. Ein saubere und korrekte Ausführung hat dabei immer Priorität.
Video aus unserem Training
CrossTraining Team
Toby Seifinger
Abteilungsleiter
Übungsleiter
Mail schreiben
08631 986124
Christian Kühl
Stellv. Abteilungsleiter
Übungsleiter
Dominik Hüller
Kassier
Übungsleiter
Annika Alke
Mitglieder-
betreuung
Übungsleiterin
Andi Salzberger
Übungsleiter
Stefan Geitner
Übungsleiter
Stefan Miedl
Übungsleiter
Pierre Wohlfart
Gerätewart
Trainingszeiten
Montag:
17:00-18:00 Uhr
18:00-19:00 Uhr
Dienstag:
17:30-18:30 Uhr
Mittwoch:
17:00-18:00 Uhr
18:00-19:00 Uhr
Freitag:
07:00-08:00 Uhr
Weitere Zeiten:
nach Absprache
Im Sommer trainieren wir bei gutem Wetter am Outdoor-Container – im Winter bzw. bei schlechtem Wetter im Fitness-Stüberl.
Hast auch Du Lust auf CrossTraining?
Vor Aufnahme in die Abteilung muss ein Einweisungskurs zum Preis von 20,- € absolviert werden.
Grundvoraussetzung für unser Training ist eine gute allgemeine Grundfitness.
Anfragen bitte per Mail.
Wir danken unseren Sponsoren für die kraftvolle Unterstützung
Unsere Trainingsstätten
Weitere Infos
4XF CrossTraining ist ein Teil der Verbandssportart 4XF FITNESS. Der TSV 1860 Mühldorf e.V. ist vom Bayerischen Turnverband mit dem Qualitäts-Siegel 4XF FITNESS zertifiziert. Weitere Infos zu 4XF gibt es auf der Verbandswebsite: https://4xf-fitness.de
Ihr findet uns auch in den Sozialen Netzwerken:
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Trainingsfotos 2020
Beiträge
4XF GAMES in Regensburg – CrossTraining-Abteilung holt kompletten Medaillensatz nach Hause
Vom 28.-30.4.2023 fanden im Rahmen des Bayerischen Landesturnfestes in Regensburg die 4XF GAMES statt. Hierbei ging es wieder um allumfassende, funktionelle Fitness in einem Wettkampfformat, bei dem es innerhalb von ein paar Minuten möglichst viele Wiederholung in den unterschiedlichsten Übungen zu absolvieren galt. Vom Tragen von schweren Kanistern, über stemmen von Langhanteln bis hin zu
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Der Deutsche Bundesverband funktionaler Fitness hat Anfang des Jahres zur Deutschen Meisterschaft im Rahmen von drei Wettkampfphasen aufgerufen. Im Januar startete die erste Phase mit der Landesmeisterschaft, in der die Athlet*innen innerhalb von 8 Wochen vier Workouts in den Kategorien „Endurance“ (Ausdauer), „Strength“ (Maximalkraft), „Bodyweight“ (Eigenkörpergewichtsübungen) und „Mixed Modal“ (Kraftausdauer mit eigenem Körpergewicht und externen
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Mühldorfer 4XF Athleten in Bestform
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