CrossTraining / 4XF

CrossTraining ist ein hoch intensives und funktionelles Fitnessprogramm, das den ganzen Körper anhand komplexer Bewegungen trainiert und zielt vielseitig auf konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Es bedient sich dabei an Übungen aus dem Turnen, der Leichtathletik und dem Gewichtheben. 
Die Sparte CrossTraining 4XF umfasst derzeit ca. 70 Mitglieder.

Typische Übungen aus unserem Trainingsprogramm:
Pull-Ups, Push-Ups, Squats, Burpees, Kettlebell-Swings, Knees to Elbow, Sit-Ups, Übungen mit Langhantel (Front-Squats, Back-Squats, Thrusters, Clean, Clean & Jerk, …), Übungen mit Kurzhanteln (Snatch, Devil-Press, Thrusters, …), AirBike, Rower, Ski-Erg, Laufen, u.v.m.
Diese und viele andere Übungen werden immer wieder neu zu einem “WOD – Workout of the Day” zusammengestellt und müssen entweder so oft wie möglich in einem Zeitfenster (AMRAP – as many repetitions as possible) oder auf Zeit mit vorgegebener Wiederholungszahl absolviert werden. Ein saubere und korrekte Ausführung hat dabei immer Priorität.