Die Herbstferien haben sich entsprechend den Mesozyklus im Jahresverlauf Training für ein entsprechendes Ausdauerprogramm angeboten.
Viermal trafen wir uns zum Dauerlauf. Bei trocknem und teils sonnigem Wetter wurden dabei 32km gelaufen. Die meinerseits als Trainer gewählten Inhalte betrafen die Bereiche ruhiger Dauerlauf (VL2), Berganlauf mit submaximalem Tempo 120/150m, einmal auch sog. Fattmax (hier generiert der Körper nur über Sauerstoff und Fette die Energiegewinnung). Selbstverständlich darf unser Klassiker, eine 9,3 km lange Strecke mit einmal 1000m sowie nochmals 600m Berganstiege nicht fehlen. An dem dabei gemessenen gesamt/Durchschnitt pro km lässt sich eine Grundlagen Entwicklung bestens beurteilen.
