CrossTraining ist ein intensives und funktionales Fitnessprogramm, das den ganzen Körper anhand komplexer Bewegungen trainiert und zielt vielseitig auf konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Es bedient sich dabei an Übungen aus dem Turnen, der Leichtathletik und dem Gewichtheben.
Die Sparte CrossTraining 4XF umfasst derzeit ca. 100 Mitglieder.
Typische Übungen aus unserem Trainingsprogramm:
Pull-Ups, Push-Ups, Squats, Burpees, Kettlebell-Swings, Knees to Elbow, Sit-Ups, Übungen mit Langhantel (Front-Squats, Back-Squats, Thrusters, Clean, Clean & Jerk, …), Übungen mit Kurzhanteln (Snatch, Devil-Press, Thrusters, …), AirBike, Rower, Ski-Erg, Laufen, u.v.m.
Diese und viele andere Übungen werden immer wieder neu zu einem “WOD – Workout of the Day” zusammengestellt und müssen entweder so oft wie möglich in einem Zeitfenster (AMRAP – as many repetitions as possible) oder auf Zeit mit vorgegebener Wiederholungszahl absolviert werden. Ein saubere und korrekte Ausführung hat dabei immer Priorität.
CrossTraining Team
Toby Seifinger
Abteilungsleiter
Übungsleiter
Mail schreiben
DOSB-Trainer C
Leistungssport Gerätturnen
Christian Kühl
Stellv. Abteilungsleiter
Übungsleiter
DOSB-Trainer C
Breitensport Gewichtheben
Dominik Hüller
Kassier
Übungsleiter
DOSB-Trainer C
Breitensport Fitness und Gesundheit
Übungsleiter B Sport in der Prävention
Stefan Geitner
Übungsleiter
DOSB-Trainer C
Breitensport Fitness und Gesundheit
Übungsleiter B Sport in der Prävention
Roman Zaiser
Übungsleiter
DOSB-Trainer C
Breitensport Gewichtheben
Andi Salzberger
Übungsleiter
DOSB-Trainer C
Breitensport Gewichtheben
Stefan Miedl
Übungsleiter
Pierre Wohlfart
Gerätewart
Trainingszeiten
Montag:
16:00-17:00 Uhr (Kids)
17:00-18:00 Uhr
18:00-19:00 Uhr
Dienstag:
17:30-18:30 Uhr
Mittwoch:
16:00-17:00 Uhr (Easy)
17:00-18:00 Uhr
Donnerstag:
17:30-18:30 Uhr
18:30-19:30 Uhr
Freitag:
17:00-18:00 Uhr
Im Sommer trainieren wir bei gutem Wetter am Outdoor-Container – im Winter bzw. bei schlechtem Wetter im Fitness-Stüberl.
Hast auch Du Lust auf CrossTraining?
Der Einstieg erfolgt üblicherweise am Mittwoch 16:00-17:00 Uhr in der EasyClass, in der speziell auf Grundbewegungen und deren korrekte Ausführung eingegangen wird, gefolgt von einem WOD (Workout of the Day).
Wir freuen uns über Eure Anfrage per Mail.
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Weitere Infos
4XF CrossTraining ist ein Teil der Verbandssportart 4XF FITNESS. Der TSV 1860 Mühldorf e.V. ist vom Bayerischen Turnverband mit dem Qualitäts-Siegel 4XF FITNESS zertifiziert. Weitere Infos zu 4XF gibt es auf der Verbandswebsite: https://4xf-fitness.de
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